Llevo muchos años acompañando a familias en su etapa de pre-embarazo, embarazo y postparto y os os quiero dar 5 consejos a pesar de que este mes de julio en Asturias no está haciendo mucho calor y el sol brilla por su ausencia… Por si al sol le da por salir o a las temperaturas por subir y sobre todo si vas de vacaciones a lugares en los que luce más el sol y las temperaturas son altas aquí van mis recomendaciones.
CUIDADO CON LA EXPOSICIÓN PROLONGADA A LAS ALTAS TEMPERATURAS
Esta información te interesa sobre todo si estás en el primer trimestre de embarazo.
Está contraindicado exponerse a cualquier actividad que eleve en exceso la temperatura corporal (saunas, baños calientes, jacuzzis, exponerse mucho tiempo al sol, actividad física con altas temperaturas…). El incremento prolongado de la temperatura corporal, es decir la hipertermia, está relacionado con malformaciones fetales e incluso con abortos espontáneos, sobre todo durante el primer trimestre. Y desde aquí enlazo con el segundo consejo.
ELIGE ROPA CÓMODA Y FRESCA
Hay que evitar a toda costa ropa que apriete o que no deje transpirar la piel. No te olvides del calzado, que sea cómodo, ligero y abierto si puede ser. En cuanto a las prendas una opción muy buena es elegir prendas de lino que te queden bien de talla (que todas tendemos a coger la ropa justa…) o cualquier otro tejido natural que permita la función de transpiración de la piel. Y hablando de piel…
CUIDA TU PIEL
Utiliza cremas para protegerte del sol, las mejores las que son respetuosas con el medio ambiente, es decir las que no llevan nada de esta lista:
- Benzophenone-3/Oxibenzona
- Avobenzona
- Octisalato
- Octocrileno
- Homosalato
- Octinoxato
- Triclosan
- PABA
- Parabenos
Como por ejemplo las de la marca RINGANA, si quieres hacerte con una te recomiendo que hables con @mujerydeporte40.
¿Sabías que las cremas que llevan algo de la lista anterior, además de afectar a tu salud, estropean los corales del fondo marino? Ya tienes dos motivos para leer la etiqueta de tu próxima crema solar.
Pero no solo hay que ponerse crema. Es recomendable limitar la exposición al sol, durante el embarazo te puede producir manchas en la piel. Te recomiendo ir con gorra o sombrero que tenga una buena visera para que te proteja la cara. En @arsvitality tienes muchos modelos de gorras, sombreros, turbantes y pañuelos preciosos, especialmente diseñados para el cuidado de la piel con tejidos que tienen hasta protección 50.
EVITA LOS EDEMAS
Lo típico en esta época del año, más estando embarazada y sobre todo si estás en el último trimestre, es que se hinchen las piernas y los tobillos. Muchas mujeres lo notan más a última hora del día. Para evitarlos funciona muy bien mantenerse activa, hacer ejercicio, estar un rato con las piernas más altas que nuestro corazón (cuidado con esta postura sobre todo si estás en el tercer trimestre, unos 5 minutos es suficiente para aliviar las piernas. Si durante esos minutos te encuentras mal o mareada ponte de lado inmediatamente), baños de agua fría en las piernas, presoterapia, masaje de pies… y hay algo fundamental para evitar los edemas que enlaza con el siguiente consejo y es beber mucha agua, ya que ayuda a eliminar toxicidad y esto hace que retengamos menos líquidos.
HIDRATARSE BIEN
Este consejo lo oímos constantemente todos los años y aún así… a veces nos despistamos. Durante el embarazo es adecuado prestar más atención a la hidratación y más si estamos en verano en un lugar caluroso. Pero la hidratación no es solo beber agua, puedes hidratarnos con frutas como la sandía o el melón, preparar aguas de sabores de cítricos naturales o tomar infusiones. La fruta fresa, además de aportar agua, te da minerales y vitaminas que siempre vienen bien.
Espero haberte ayudado con estos consejos. Recuerda que si tienes alguna consulta puedes hacerla por WhatsApp o llamando al 684617474, entre nuestras especialidades se encuentra la preparación al parto y la recuperación postparto. ¡Te esperamos!
